常伏案者的保健法

颈肩部疼痛者,大约有60％是长期伏案工作的脑力劳动者。由于长期伏案,姿势长时间固定,造成血液循环受阻,经络不通,致使颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰韧带劳损、腰椎骨质增生、下肢静脉曲张等病症时有发生。有的还可出现头痛、头晕、眩晕、眼花、上肢麻木和视力减退的低头综合症。这里介绍几种简便易行的自我保健法,或许对上述病症有防治作用。