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| 健身前后怎样饮食 | |
| 作者姓名： | 张树方 |
| 摘 要： | 健身前1最好别空腹健身,那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则,就是补充低脂的、容易消化的食品,作为运动时的能量来源。健身前的早餐喝什么?为了增加身体的水储备,可以喝一杯果汁加一些热饮。吃什么?为了储备糖原,需要补充碳水化合物,比如面包片抹果酱,或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙,也可以补充点奶制品。健身前的午餐吃什么?米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品,能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练,则应多吃含蛋白质… |
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