缓解疼痛的运动处方

坐骨神经痛：
　　坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。
　　运动处方：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。然后仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，并逐渐提高抬举角度。也可仰卧位，两下肢像骑车般轮流踩踏，踩踏幅度可逐渐加大。也可以双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。