用食物缓解疲劳

补充豆芽、芦笋、梨、桃子以及豆类和肉类等富含天门冬氨酸的食物，可以促进新陈代谢，除去乳酸．消除疲劳，促使体力恢复。碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等）和水果等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。