易筋经肠胃保健操 |
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引用本文: | 叶华强.易筋经肠胃保健操[J].健身科学,2003(6). |
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作者姓名: | 叶华强 |
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摘 要: | 第一节跳跃颤身动作:自然站立,全身放松,双目前视,呼吸自然,然后在原地双脚同时跳起一点后下落,此时全身的皮肉筋骨都在放松的状态下一起一落地颤动,跳起1次为1拍,共做2个或4个8拍(在以下各节动作做完以后都重复做这节动作1个或2个8拍)。作用:全身放松震颤有助于疏通经络和调理周身气血运行,对全身经络和体内各脏腑组织有很好的调理作用,对全身的骨骼也有很好的调节作用。第二节拍打腰腹动作:两脚分立与肩同宽,两臂自然下垂,双目前视,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后以腰为轴转动上身,用两肩带动双臂前后甩动…
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