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| 影响睡眠的16种食物 | |
| 引用本文： | 王黎洋.影响睡眠的16种食物[J].教师博览,2013(11):61-61. |
| 作者姓名： | 王黎洋 |
| 摘 要： | <正>近日,美国"健康"网站刊文总结了助眠、伤眠食物"红黑榜"——最能助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说:"在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。"褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。牛奶。在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸 |
| 关 键 词： | 睡眠时间 食物 人体生物钟 睡眠质量 褪黑素 樱桃 自然界 成年人 |
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