美国竞技游泳陆上力量训练述要

运用文献资料法和访谈法，对世界著名游泳教练Bob Bowman的陆上力量训练进行分析，认为：其在训练理念上主张多元训练目标，重视力量训练对其他身体能力的融合效应；在训练计划设计上以长期性、针对性及个体化的训练聚焦四肢、核心肌群力量与形态的协调发展、身体稳定与平衡一体化建设及神经灵活性提升三大板块；在训练的科学化上通过采集运动员力量数据，将训练负荷的量、强度与运动员身体状态进行匹配，精细化控制动作过程，重视训练完成质量，并通过疲劳评定了解肌肉疲劳程度，适时采取有效方式消除疲劳，防伤控病。