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| 拉力带在力量训练中的应用 | |
| 作者单位： | ;1.上海交通大学附属中学嘉定分校 |
| 摘 要： | <正>一、上肢运动练习目的:增强肱二头肌的力量。练习方法:双脚左右开立与肩同宽,两脚踩住拉力带两端,双手与肩同宽,掌心向上握紧拉力带,当肱二头肌收缩时,使肘关节弯曲;当舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂(见图1)。练习要求:当肱二头肌舒张时,继续控制力量不要放松,1个8拍后停顿,注意力集中在肱二头肌上。二、肩部运动练习目的:增强三角肌的力量,增加肩部宽度。练习方法:双脚左右开立与肩同宽,两 |
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