新编五禽戏——《五禽行》（下）

动作要领双手胸前交叉，五指微微张开，指尖自然向前，呈鸟翅状。左脚向前迈一步，并由虚步过渡到实步，使重心落于左脚（图一）。双手向身体两侧伸张，尽量向外、向后，手腕弯曲，同时向上挑起，五指自然向下，右腿慢慢向正后方抬伸，身体保持正直或稍向后背，稍停。然后右脚慢慢落下来点地（平衡不好的可以踩实，与左脚共同支撑）。双手也慢慢下落，手放到体前，叫搂翅，翅膀要搂起来。然后右脚向前迈步，重复刚才的动作（图二、三）。