健康饮水“细品慢咽”

饮水和吃饭一样,要细品慢咽,不能盲目暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时,不能一味求快地暴饮。如果人体在短时间内过量饮水,会增加心脏、肾脏等脏器的负担,打乱人体正常的生理调节能力。特别是在严重口渴、脱水情况下,饮用低矿化度水或纯净水。容易造成体内电解质平衡失调,出现低渗脱水,从而发生水中毒。专家建议,在大量出汗运动中,以每隔30分钟补水150-250毫升为最好;在运动前15分钟还应补水300—500毫升。