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| 无药催眠法助您入梦乡 | |
| 引用本文： | 芳鹏.无药催眠法助您入梦乡[J].天津教育,1999(12). |
| 作者姓名： | 芳鹏 |
| 摘 要： | 科学研究证明，人缺少睡眠比缺少食物更易死亡。失眠是人们深感头痛的一大顽疾，尤其对于大脑思维频繁，注意力须高度集中的行业。对付失眠，施用药物固然有一定效果，但常常伴生药物蓄积中毒等副作用。下面介绍几种催眠法，助您睡个好觉。理念催眠法 首先，要着意降低自己对睡眠的期望值，避免因暂时没有安眠而引起的焦虑和烦躁。二是躺下之后，尽可能不要回忆往事。三是要对自己默默念叨“我背上发热啦”、“我头好重啊”之类的话，并相信这种感受越来越近越来越强。如此默念三五遍，你就会安然入梦了。肌肉松弛催眠法 分解动作是：先握… |
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