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| 怎样午睡才对健康有益? | |
| 引用本文： | 许丽.怎样午睡才对健康有益?[J].小读者,2005(7). |
| 作者姓名： | 许丽 |
| 摘 要： | 经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。那么,怎样科学地进行午睡呢?午睡时间不宜太长最好在1小时以内生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与… |
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