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| 护眼四法 | |
| 引用本文： | 田宁.护眼四法[J].中国体育教练员,2002(3):40-40. |
| 作者姓名： | 田宁 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 闭目放松法静心闭目片刻 ,以两掌轻捂双眼 ,两肘支撑在桌子边沿 ,全身肌肉尽量放松 ,３０秒钟后 ,睁眼闪眨多次。入静养目法端坐 ,全身放松 ,眼微闭 ,双手放在膝头 ,静坐１５分钟 ,然后慢慢睁开眼睛 ,深吸三口气 ,气沉下丹田。每天早晚各做一次。远眺按摩法每日晨起 ,在空气新鲜处 ,闭目 ,眼球从右到左 ,再从左到右 ,各转５次 ,然后睁开双眼 ,极目远眺 ;平静端坐 ,用眼依次注视左、右 ,左上角、右上角 ,左下角、右下角 ,反复５次 ;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角凹处开始 ,从上到下环形按摩眼眶 ,然后眨动２０次。转动眼球法坐在床边或椅上… |
| 关 键 词： | 眼睛保护 保护方法 闭目放松 入静养目 远眺按摩 眼球转动 |
护眼"四法" |
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| Abstract: | |
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