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| 青少年学生莫忽视踝关节扭伤的恢复训练 | |
| 引用本文： | 徐杰,陈秋亮.青少年学生莫忽视踝关节扭伤的恢复训练[J].体育教学,2009(8):68-68. |
| 作者姓名： | 徐杰 陈秋亮 |
| 作者单位： | 1. 山东滕州龙阳镇中心中学,277532 2. 山东省枣庄市第二中学,277400 |
| 摘 要： | 一、踝关节活动及踝关节周围力量的训练
1腓肠肌、比目鱼肌伸展
1）坐于板凳上，伸直右脚，双手握住毛巾两端，套于右脚掌，缓慢拉动毛巾，直至腓肠肌充分伸展。如果伸展时略微弯曲膝盖，即可同时伸展到比目鱼肌。每个动作伸展到自己的最大幅度，保持20～30s，重复2～3次，然后伸展另一侧。 |
| 关 键 词： | 恢复训练 踝关节 青少年学生 扭伤 比目鱼肌 关节活动 腓肠肌 毛巾 |
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