暑假怎样锻炼

暑假又到了,中小学生如何有 效地利用这段宝贵时间,使身心充分地“充电”,以饱满的精神和身体状态迎接新学期呢?就是要多进行体育锻炼。 那么,选择什么样的锻炼项目呢?暑假天热,游泳是最理想的体育活动,游泳既可促进心肺功能,又能增强肌肉（特别是上肢肌肉和胸部肌肉）力量,这对正处于发育成长阶段的中小学生塑造良好体型和健美身材作用很大。但是,初学游泳者一定要注意安全,要在教练的监督下练习,不可单独到湖泊和河海里游泳,否则容易发生危险。