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| 小腿后部肌群力量训练七法 | |
| 引用本文： | 刘东,焦洪涛.小腿后部肌群力量训练七法[J].中华武术,2003(3). |
| 作者姓名： | 刘东 焦洪涛 |
| 作者单位： | 山东章丘市刁镇中心中学 (刘东)，山东章丘市刁镇中心中学(焦洪涛) |
| 摘 要： | 一、负重足尖走 肩负轻杠铃,身体直立,提踵,直腿用前脚掌走路。杠铃重量和走的距离视练习者的水平而定。 二、负重提踵 肩负轻杠铃,两脚左右开立同肩宽,脚后跟抬起至最大程度,稍停片刻落下,也可以在前脚掌垫两片杠铃片,以提高重心升起的高度。杠铃重量和提踵次数视练 |
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