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武当九式吐纳养生法(二)
作者姓名:
岳武
摘 要:
(接上期)四、动作要领1、吐纳方法(1)"抱圆守一"为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀,自然放于小腹前。然后自然呼吸,意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。(2)"朝山望月"整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。一般地说,吸气舒缓;呼气速度相对
关 键 词:
动作过程
吸气
吐纳
呼吸方法
下丹田
自然呼吸
动作要领
身体素质
气吸
掌心
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