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| 背越式跳高过杆技巧 | |
| 引用本文： | 李万新.背越式跳高过杆技巧[J].中国学校体育,2004(4). |
| 作者姓名： | 李万新 |
| 作者单位： | 湖北长江大学南校区体育学院 (434020) |
| 摘 要： | 第一步:改被动为主动在学生已掌握好助跑与起跳衔接的基础上,首先估计一下学生在正常水平下起跳的高度(不管过杆时动作怎样),然后再用海绵垫将垫子垫高一层(垫厚约为30cm),再让学生助跑起跳,当然此时实际高度高于学生们的能力,他们则很难安稳地落垫,这样腰会落在最上层垫边缘上,然后滑下。这样重复多次略高于实际水平的练习的目的是给腰部肌肉和躯干以足够的刺激,让引起“反弓”的肌肉本体感觉器兴奋度增大,神经抑制减弱,形成期望中的“反弓”。第二步:加强本体运动感觉当学生能初步形成“反弓”时就可在起跳点上加一块弹跳板,横杆改为弹性… |
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