你明了自己的身体素质吗?

一个强壮的身体,除了无病之外,还要有较好的耐力、体力和灵敏性.测试这三项身体素质的方法也很简单,即使在家里也可进行.耐力呼吸在人体的新陈代谢中处重要位置,不妨先从呼吸的测试开始.简单的踏楼梯测试就可测出呼吸及循环系统的功能及负荷量.耐力的测试不能只求速度快,一般要看能坚持多久.踏楼梯能使身体发热,又可活动肌肉和关节. 双脚站在同一级台阶上,右脚先上迈两级台阶,