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| 放松方法9例 | |
| 引用本文： | 洪贱平.放松方法9例[J].中华武术,2000(7). |
| 作者姓名： | 洪贱平 |
| 作者单位： | 江西新干中学 |
| 摘 要： | １ 徒手体操法 徒手体操是最简单易行的放松方法，对促进血液循环、加强新陈代射、消除疲劳、振奋精神有积极作用。可做单人或双人的原地抖肩，甩臂，摆腿，拍击胸、肩、背、腰等躯干部位，捶打臀、腿肌肉群。２ 慢跑法 让学生轻松自然地在跑道或松软的泥沙地、草地上进行慢跑是最直接最有效的方法。脚底有丰富的穴位，依靠沙地、草地对脚的刺激，可促进身体的放松。３游戏法 组织学生做一些愉快有趣的游戏，使大脑兴奋点转移，通过负诱导的作用，使各个强兴奋点得到抑制，从而达到心理上的放松，并且以轻松缓和的游戏作为从运动状态到安… |
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