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| 少儿弹性力量训练方法 | |
| 引用本文： | 李金华,郭津山.少儿弹性力量训练方法[J].中华武术,2000(7). |
| 作者姓名： | 李金华 郭津山 |
| 作者单位： | 滨州师专 |
| 摘 要： | 所谓弹性力量训练是指用弹簧拉力器、橡皮筋、汽车或自行车内胎等富有弹性的练习器械进行力量练习。 一．方法（一）上肢肌群 １．内收肌群的练习。将弹性练习器固定在人体两侧上方，握住练习器，两臂成４５°斜上举，直臂拉伸内收至体侧，反复练习。 ２．外展肌群的练习。器械设置同上，双手体前交叉握住弹性练习器，进行直臂或屈臂的外展练习，可反复进行。 ３．后侧肌群的练习。将弹性练习器安置于人体的前上方，两臂平行前上举握住弹性练习器，两臂同时直臂后摆，幅度由小到大直至最大幅度。 ４．前侧肌群的练习。弹性练习器设置同上，… |
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