长距后蹬跑在短期提高400m栏成绩训练中的应用 |
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作者姓名: | 胡志伟 |
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作者单位: | 广东省阳春市春湾中学 |
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摘 要: | 400m栏是一项以高能磷酸元和肌糖元无氧酵解供能为主的项目,它不仅要求运动员具有一定的过栏技术,而且对运动员的速度,尤其是速度耐力有较高的要求,因而想在短期2~3个月的训练后获得较好的成绩,除了需要周密的安排外,还必须精选实效性强的训练手段,后蹬跑具有促进后蹬技术和加大动作幅度的作用,可以促进腿部力量,尤其是后蹬力量及全身协调。故本人在2003年体育高考400m栏专项训练中针对400m栏项目的特点,把一定距离的后蹬跑(长距后蹬跑)作为其中一个训练手段进行实效性实验,以探讨短期内提高400m栏成绩的有效途径。
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关 键 词: | 长距后蹬跑 短期 400m栏 运动成绩 训练手段 身体素质 栏间节奏 |
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