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| 练好俯卧撑,强壮胸膛和肩膀 | |
| 引用本文： | 谢晓冬.练好俯卧撑,强壮胸膛和肩膀[J].军事体育进修学院学报,2014,33(3):42-43. |
| 作者姓名： | 谢晓冬 |
| 摘 要： | 正俯卧撑是采用俯卧姿势,通过肩、肘关节的屈、伸活动来达到发展上肢肌肉力量的训练手段之一。俯卧撑便于组织,且锻炼效果良好,在部队开展较为广泛。1俯卧撑的作用俯卧撑训练对体型塑造有良好的促进作用,能增强胸、肩背、上臂等部位的肌肉力量,使臂膀更加坚实、胸背更加宽厚。另外,练习俯卧撑有利于固定腰、髋的动作,还能够发展腹直肌和背长肌的力量。俯卧撑能够提高上肢推撑能力,对山地作战、城市作战等复杂环境条件下军人有效发挥战术动作 |
| 关 键 词： | 俯卧撑 技术动作 训练安排 |
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