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| 公开水域游泳训练技巧之我见 | |
| 引用本文： | 左宇飞.公开水域游泳训练技巧之我见[J].游泳,2005(3):37-38. |
| 作者姓名： | 左宇飞 |
| 摘 要： | 近来,公开水域的长距离游泳越来越受到欢迎。在这里,我们把超过5公里的距离定义为长距离。在本文中,我们假设您将要完成25公里的游程,为此您将要做至少28周的准备。主要包括以下几个方面:■训练计划■营养■小技巧、训练计划新手学习ABC:如果您是一个以游完全程为目标的新手,那么建议您在这几个月中,每星期至少要游6公里。在28周的准备阶段中,您每堂训练课的量应达到全程的一半,也就是12-13公里,应该不成问题。长距离的训练课从第13周开始,一方面要提高您的耐力,另一方面还要控制饮食搭配。此外,训练量要有计划地增加,并且在第 |
| 关 键 词： | 训练技巧 水域 公开 长距离游泳 |
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