清理心灵的空间

想一下你最近一次感受到的消极情绪压力、愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时你在想些什么?是充满了混乱的思绪?还是陷于麻木,无法思考?下次你觉得自己处于一个非常紧张的时期之中,感到愤怒或沮丧就停下来。不管你在做什么,停下来坐上一分钟。坐着的时候,让自己完全沉浸在那种消极情绪之中。