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| 谈青少年运动员力量训练的几点问题 | |
| 作者姓名： | 徐超 王文静 闫鹏 |
| 作者单位： | 山东省章丘市第五中学,250200 |
| 摘 要： | 青少年运动员的力量训练应多样化和重视身体弱势肌群。一、力量训练的动作速度练习时,完成技术动作速度的快慢对发展力量的特性带来重要的影响。例如:练习时尽量加快动作的速度,尤其是单个动作速度,能有效地发展爆发力;练习时既注意加快单个动作速度,也注意加快动作的频率(重复若干次数),能发展一般速度力量。一般对动作的速度不作过多要求强调,若强调每次练习的负荷量或次数,能发展最大力量或速度力量。二、动力性离心退让性力量特点及训练手段退让性力量又称离心收缩力量,其特点是肌肉收缩时,张力增加的同时肌肉的长度也增加。实验证明,肌… |
| 关 键 词： | 青少年 运动员 力量训练 多样化 弱势肌群 |
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