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| 胃肠保健功 | |
| 引用本文： | 韦公远.胃肠保健功[J].健身科学,2006(5):33. |
| 作者姓名： | 韦公远 |
| 摘 要： | 多发于胃肠的消化系统慢性病,除少数是器质性病变外,大多数是属于功能性疾患。这些疾病的发生,主要是由于缺乏体育锻炼以及生活不规律所造成的。胃肠保健功可以改善神经系统对肠胃运动的调节,锻炼腹壁肌肉,增加腹压,使下垂的胃肠回升,适于治疗消化不良、胃下垂、习惯性便秘等症。此功宜于空腹进行,可以在早晨、午睡后或晚间睡前进行锻炼。一、腹式呼吸平卧床上,双手掌压在腹部,徐徐下按,并向膈肌方向推动,同时伴随用嘴呼气,呼气至尽,双手缓缓从腹部上提,并伴随用鼻深吸气,复原至初始姿势为1次,共做20次。此法可改善膈肌的活动,增加腹压。练… |
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