提升初中女生核心稳定性的垫上练习方法

<正>初中阶段(水平四)的女生正处在身体发育的第二高峰期,通常身高和体重增加比较明显,心率和脉搏开始减慢,肺活量接近成人。针对这个阶段的女生特点,教师可采用垫上体能练习提升其力量素质,增强核心稳定性。垫上练习随时随地都可以开展,在室内室外、课内课外、校内校外都可以进行练习,可以单人练习,也可以双人练习,还可以多人一起合作练习灵活性强。