山羊分腿腾越五步教学法

一、徒手模仿练习1.在平地上俯撑,两脚蹬地,提臀屈腿并脚,重心前移推手后,直体站立,两臂侧举。2.在平地上俯撑,两脚蹬地,提臀分腿,重心前移推手后,脚蹬地成两臂侧举,上体高于水平分腿屈体站立。3.在平地上做3～5步助跑上板踏跳模仿练习。要求两臂前伸同肩高,肩部舒展,上体正直,收腹、绷脚面,身体微前倾。