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| 耐寒锻炼自秋始 | |
| 引用本文： | 樱林.耐寒锻炼自秋始[J].良师,2004(20). |
| 作者姓名： | 樱林 |
| 摘 要： | 少儿的体温调节能力尚不成熟,所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种能力是可以得到提高的。从秋天开始的耐寒锻炼,就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。那么应该怎样锻炼呢?首先,要敢于暴露于冷环境,不要穿得过于厚实、严密。不要放过进行户外活动的机会,特别是秋日的清晨。其次就是进行冷适应。从秋天开始,就要逐渐培养用冷水洗手洗脸、喝冷开水的习惯,即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程,大家一般都能适应,而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后,要用干毛巾擦干。要提醒大家的是,耐寒锻炼中一定要把握适度和渐进两个… |
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