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| 跨步跳练习有助于短跑技术的提高 | |
| 引用本文： | 刘向东.跨步跳练习有助于短跑技术的提高[J].中国学校体育,2001(1):45-45. |
| 作者姓名： | 刘向东 |
| 作者单位： | 甘肃省天水市北道区马跑泉中学 |
| 摘 要： | 在田径业余训练中，人们往往只将跨步跳作为一种提高腿部力量的训练手段，而忽视了跨步跳练习对提高短跑技术的实效。从完成动作的形式来看，跨步跳过程中所形成的后蹬、前摆、“趴地”及大幅度的单摆臂动作，都和短跑技术的要求一致。因此，在短跑练习中只要合理地利用跨步跳练习，不仅能达到提高腿部力量的效果，而且可以使跑的技术得以完善，逐渐形成合理的跑姿。 笔者在近两年的短跑训练中做了这样的尝试：将短跑训练者按同等水平分为两组，一组以小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及车轮跑练习作为提高技术的专门性练习；另一组则以跨步跳… |
| 关 键 词： | 跨步跳 短跑技术 练习 力量 后蹬 业余训练 摆臂动作 忽视 效果 腿部 |
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