二头肌增长新动力

<正>如果你的肱二头肌增长始终在原地踏步，是时候来点新动力了。健美训练要素的经常变化很重要，因为我们的身体具有很强的适应能力，要想避免肌肉对训练刺激产生适应性而不再增长，我们就必须经常改变各种训练要素，如训练动作的选择、训练动作的角度变化、动作节奏，以及高强度训练法则等。针对突破肌肉增长瓶颈，虽然改变训练计划的方法有很多，但本文将专注于介绍几个不常见的肱二头肌训练动作。