适合中年人的夏季户外标准锻炼

随着气温的逐渐回升，人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体，不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显，而且不需要哑铃等重量训练器械。