|
|||||
|
|
| 提高中小学短跑运动步频十法 | |
| 引用本文： | 李阳,;郝荣华,;郭方印.提高中小学短跑运动步频十法[J].中华武术,2014(9):4-4. |
| 作者姓名： | 李阳 ;郝荣华 ;郭方印 |
| 作者单位： | [1]山东省枣庄市山亭区桑村镇教委; [2]山东省枣庄市冯卯镇教委; [3]山东省枣庄市第三十七中学 |
| 摘 要： | 正决定短跑速度的主要因素是步长和步频,步频是由运动员的接触地面时间及腾空时间决定的,接触地面时间和腾空时间越短,频率越快。7~13岁是发展步频的最佳时期,所以,提高步频来发展中小学运动员的速度非常重要。笔者通过多年的训练取得一套练习步频的方法供大家参考。一、原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习3~4组,要求肩关节放松,前摆时向前用力,注意不要晃 |
| 关 键 词： | 腾空时间 短跑运动 摆臂 摆动频率 身体平衡 摆时 后蹬 支撑腿 肩关节 短距离跑 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |