合理安排饮食和作息时间

1，要形成自己的生物钟。刻意要求自己每天在固定的时间起床、休息并养成习惯。2.加强运动。睡觉前跑步10分钟：先开始6分钟的慢跑。8-9分钟的时候将自己的速度提高到极限。第10分钟的时候从慢跑到走，然后回家洗漱、睡觉。