“清淡饮食”的7种具体模式

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的保健效果。两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。