保养皮肤的营养哪里来

为保容颜不老，很多女人不惜重金，或寻找灵丹妙药或购买高档护肤品。事实上，很可能本末倒置。俗话说，美丽女人吃出来。显然，皮肤的保养需要营养，需要抗氧化物质来减缓皮肤的衰老。哪些营养素，哪些食物有利于保养皮肤呢？