运用正念认知疗法缓解高中生考试焦虑的探索

高中生普遍存在焦虑情绪，运用正念认知疗法让处在过度考试焦虑状态中的高中生，在一个安静的环境下采用正念呼吸、身体扫描、正念行走、正念饮食、正念伸展、正念静坐等方法觉察、接纳自己当下焦虑的状态，关怀自己，能帮助高中生调整身心疲劳的状态，缓解考试焦虑情绪，提升学习效率，增强自我关怀的能力，促进自我身安心静的状态。