田径运动员奥运会前大周期训练方法的创新研究

作为一名教练员,国际竞技舞台竞争的不断加剧、竞技运动中的高水平成绩以及国际反兴奋剂规则的严格程度都使得笔者不得不在备战伦敦奥运会时探索新的训练方式和方法,以便开发运动员的身体潜能,获得最佳成绩。对于利用低氧方法提高运动员比赛成绩所存在问题的深入研究始于1968年奥运会(墨西哥.墨西哥城),墨西哥城的海拔在2 200m以上。山区运动员相比在标准气压条件下居住和训练的运动员在耐力项目上展现出更高的优势。目前俄罗斯国家队广泛采用的几种低氧训练方法已经得到科学论证并引入实践当中。这种训练通常在海拔2 000～2 700m的高度开展2～3周,并且在结束后可以提高运动员在低海拔地区的比赛成绩。这种训练的基本原则在于应用反映"高原生活、平地训练"理念的技术。根据这一理念,运动员长期处于高原条件下,并在不高于海拔1 000m的地区开展训练。俄罗斯运动员在备战2008年奥运会期间通过各种技术手段广泛采用另外一种训练方法——标准气压下的低氧训练,该训练在标准气压下的低氧混合气体呼吸训练课程之后开展,并且以不同方式在技术上加以实现。这一系列训练使得最大摄氧量显著增加,同时通过改善线粒体调控的能源资源还可以实现血氧饱和度的有效性及血乳酸水平的下降。通过上述系列技术训练,运动员在力量训练和200m短跑均取得了良好的效果,大大提高了个人训练纪录,并显示了高水准的个人生理储备。

Innovative Approaches to Athletes' Training Within Preolympic Cycle