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| 健康资讯 | |
| 引用本文： | 小雨.健康资讯[J].体育博览,2001(8). |
| 作者姓名： | 小雨 |
| 摘 要： | 爬楼梯是最简单方便的健身方式工作、生活在高楼大厦的朋友,千万不要只注意电梯的方便快捷,忘记步行梯的好处。实践证明,爬楼梯是最简单方便的健身方式。据现代医学试验证明:一名健康的成年人,爬10分钟楼梯消耗热量250千卡,比跑步多23%,比散步多40倍。如果住在6楼,一天上下两次,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬楼梯不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能,而且也能增强腰腹肌肉和下肢肌肉群的功能,保持关节的灵活性,加速血 |
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