肌肉力量训练

要提高肌力,就要承受大强度的力。因此,应具备负荷强度、持续时间,反复次数这三个条件。 1.强度条件(质的问题)。提高肌力的训练方法有两种,即使用杠铃、哑铃等动力性肌力训练和固定关节状态、不改变肌肉长度的静力性肌力训练。