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| 在少儿体能训练中运用高频弹跳训练方法增强腿部爆发力的研究 | |
| 引用本文： | 阎殿富,安星原.在少儿体能训练中运用高频弹跳训练方法增强腿部爆发力的研究[J].体育科学,1998(2). |
| 作者姓名： | 阎殿富 安星原 |
| 作者单位： | 哈尔滨体育学院体育系，哈尔滨体育学院体育系 哈尔滨 150001，哈尔滨 150001 |
| 摘 要： | 实验选择两个幼儿基本体操参赛队为样本。实验前对两组有关指标进行测定对比,未发现有显著差异。对照组按常规方法进行训练。实验组采用于了以下几种方法:连续高频提踵弹跳:实验初进行原地直膝高跳,重点体会提踵、脚前掌蹬伸弹起时用力部位、腿部肌肉感觉。注意加快频率及协调配合;连续蹬伸弹跳:双足并拢连续前跳,重点发展腿部肌群伸缩力和身体的协调配合。蹬伸时充分展髋、挺胸摆臂,落地后继续快速弹蹬;连续快速阶梯弹跳:用适当高度固定物,单或双腿不间断连续快速反复跳上跳下,腿充分蹬伸,逐渐加快频率;(4)连 |
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