二级硅跳——体育考生弹跳力训练

一、一般技术训练（一）徒手垂直方向跳跃练习直腿跳；半蹲跳；深蹲跳；收腹跳；分腿跳；单脚向上跳；跳上高台；纵跳摸高；连续跳越栏架、横杆和橡皮筋等。