游泳运动员的训练

有氧和无氧训练的基本原理,已成为普通的知识。休息时间短,未完全恢复的超长距离训练能发展有氧代谢能力;未充分恢复的间歇训练和重复训练,既能发展有氧代谢能力,又能发展无氧代谢能力;间歇时达到完全恢复的短距离快冲训练能发展三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)系统的供能能力。下图用楼台式的形式表示出训练方法的结构。它包括长距离有氧基础训练,有氧代谢或无氧代谢的间歇训练和重复训练以及发展ATP和CP供能能力的快冲训练。现代科学研究,把这三方面的训练扩大成了五个: 1、最大吸氧量VO_2max的训练或大量划水动作的训练。它能发展耗氧能力。训练方