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| 健身强性的女子体操 | |
| 作者姓名： | 吴秀英 |
| 摘 要： | 女子体操不仅可以矫正性的缺陷,提高性功能,增进性功效,还可有效防止性器官衰老松弛,有利女性健美。1呼吸体操第一法:学会正确和有节奏的呼吸。直立在窗前,两腿并拢,用一手指堵住同侧鼻孔,慢慢地用另一个鼻孔进行深呼吸,作12次,然后在另一侧作相同练习。第二法:仰卧,屈膝,足着地,双手手心向下,放在下腹部,用鼻孔慢慢深吸气,使肺充满气体,直至腹壁扩张到最大限度。然后用微张的嘴慢慢呼气,尽力呼完,并收回腹肌。此法重复12次。第三法:直立,双腿并拢,双手放在胸下部两侧,按照上面的方法练习,慢慢深呼吸,在呼气即将结束时,用手压胸两侧,使所有… |
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