以腰为中枢上下相随习练太极拳

习练太极拳要做到以腰为中枢，须学会练腰。以腰为轴，上下相随，辅以呼吸、身法、手法的配合，力求连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀。在练习时会用腰，通过腰的转动来带动上下肢的运行．能够达到轻松柔和连绵不断的境界。