晨练四忌 |
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作者姓名: | 李龙 |
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摘 要: | 忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象,甚至会增加原有的疾病,而运动量太小,机体得不到充分的锻炼,也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的,此时,运动结束后,身体不仅可以很快恢复到原来的状况,而且还会超过原来的水平,使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后,体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管,胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态,如果在这种状态还没有恢复正常时进食,有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后,需要休息一段时间才能使心肺…
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