办公室中的健身操

久坐办公室而缺乏运动的人,往往容易患冠心病,这是不久前世界卫生组织所指出的一个极需引起大家注意的问题。因此,久坐办公室的人,应该加强身体活动,每天抽出5分钟时间做一套简单易行的椅子操。这不仅可以使身体得到充分的活动,加快全身血液循环,消除久坐后的疲劳,而且,又可以振奋精神,提高办事效率,有益于身心健康。1.由坐在椅子上开始,两手体前交叉,然后翻掌上举(掌心向上),同时伸直腿挺胸抬头,然后还原(见图一),如此反复做4～5次。2.由站立开始,尽量屈膝下蹲,同时两手扶椅子,然后站起来(见图二),如此反复做8～10次。3.一手扶椅子站立,先向前踢腿,按着向后踢腿(见图三),连续做10～14次,然后转身