跳跃项目和速度能力

助跑速度特别是最后几步速度是跳远和三级跳远成功与否的一把钥匙,这一说法监不过份。据研究,助跑速度若达不到11米/秒,要想创造世界水平的成绩是不可能的。即使苏联的一些优秀短跑运动员,在跳远练习中,板前的速度也超不过9.6～10米/秒,只相当于发挥本人速度和肌肉力量的80～90％。为什么只能发挥到这种低水平的速度呢?专家们一致认为,决定助跑速度快慢的主要因素取决予以下几个方面: 1.助跑的最后几步失败。这主要是由①过分地准备踏跳;②躯干位置不正确;③肩关节和髋关节的灵活性差;④降低助跑速度的起跳。