三级跳远「三跳」技术的衔接练习

一，“三跳”之间的衔接练习（以有力腿是右腿为例）1．第一跳与第二跳的结合练习（单足跳与跨步跳）1）两步练习法（一单跳一跨跳）：原地或上一步或4—6步助跑，用右腿做起跳腿，右腿单足跳过小垫子落地、再用它起跳，左腿跨步跳落进沙坑。